KETEN TOHUMU – Doğal Omega 3 & Lif Kaynağı
Keten tohumu, yüksek lif oranı ve bitkisel omega-3 içeriğiyle sağlıklı beslenmenin temel süper gıdalarından biridir.
Doğal yapısını koruyan, katkısız ve besin değeri yoğun bu küçük tohumlar; sporcu beslenmesinden diyet programlarına, fonksiyonel gıdalardan ev yapımı tariflere kadar geniş bir kullanım alanına sahiptir.
Glutensiz beslenmeye uygundur ve vegan/vejetaryen diyetlerde güçlü bir bitkisel destek sağlar.
Keten Tohumu Faydaları
- ✔ Yüksek lif içeriği ile sindirimi destekler
- ✔ Zengin Omega-3 (ALA) kaynağıdır
- ✔ Uzun süre tokluk sağlar
- ✔ Bitkisel protein içerir
- ✔ Fonksiyonel tarifler için idealdir
- ✔ Kalp dostu yağ profiline sahiptir
Özellikle öğütülmüş formu (keten tohumu unu) besin emilimi açısından daha etkilidir.
Keten Tohumu Ortalama Besin Değerleri (100 Gr için)
|
Besin Öğesi
|
Miktar |
|
Enerji |
520–540 kcal |
|
Karbonhidrat |
28–30 g |
|
Lif |
25–28 g |
|
Protein |
18–20 g |
|
Yağ |
40–42 g |
|
Doymuş Yağ |
3–4 g |
|
Omega-3 (ALA) |
20–23 g |
|
Şeker |
1–2 g |
|
Sodyum |
< 30 mg |
Keten Tohumu Ortalama Mineral İçeriği (100 Gr için)
|
Mineral
|
Miktar |
|
Magnezyum |
350–390 mg |
|
Fosfor |
600–650 mg |
|
Potasyum |
750–820 mg |
|
Demir |
5–6 mg |
|
Çinko |
4–5 mg |
Choose options